ЧТО ТАКОЕ ПСИХОТЕРАПИЯ И ЗАЧЕМ
Сразу оговорюсь, что этот текст – о моём личном опыте психотерапии; надеюсь, он окажется кому-то полезным. И уточню, что «психотерапия» – очень широкое понятие; я здесь буду говорить только о чисто психологической работе, без медикаментов.
Вообще, совет обратиться к психологу сейчас становится очень популярным. Его можно услышать по самым разным поводам, в самых разных ситуациях. Может, поэтому многие начинают воспринимать психологов как каких-то волшебников, которые умеют нажимать «кнопочку», чтобы мир наполнился радужными картинами, а мы, их клиенты, шустро и без малейших усилий переделались в бесконечно спокойных и мудрых, этаких сверхлюдей. В результате кто-то бежит этим специалистам (и разочаровывается), а кто-то считает их шарлатанами и обманщиками и не идёт к ним вовсе. Некоторым повезло при этом услышать, что «психотерапия – это работа над собой», но они всё равно ждут от специалиста готовых рецептов и универсальных решений в стиле «сделайте А, сделайте Б, и у вас всё будет хорошо». И тоже разочаровываются, конечно. Ну а у меня этот опыт потрясающе позитивный.
Так почему же так получилось, что это за зверь – «психотерапия», и какую роль играет психолог? Моё определение такое: психотерапия – это способ найти путь к настоящему себе, сильному и свободному (а настоящие мы – именно такие!), а психолог – проводник в этом поиске. Я имею виду «искать себя» не в Гималаях и монастырях, а в себе же, в той части, что скрыта от нашего разума, не осознана. И если представить эту неосознанную часть нашей психики как огромный лес, хищниками и другими опасностями в котором выступят наши травмы и страхи, причём лес ночной, тёмный, то проводник не знает тропы конкретно в нашем лесу (пока не войдёт, конечно), но знает, как их искать, какие бывают хищники и как защититься от них. И при этом проводник не пройдёт путь вместо нас. Все 20 километров придётся топать своими ногами, пусть и с опорой на проводника и под его руководством! 😊 Однако с такой помощью гораздо больше шансов их таки пройти, а не угодить в яму и не быть съеденным. Плюс наш проводник ещё и нас научит и тропы искать, и с хищниками обращаться (приручить или выгнать – по ситуации) – в нашем личном лесу.
Если менее поэтично, то у психолога есть возможность видеть нас со стороны, которой нет у нас самих. Плюс техники для выхода из различных состояний и соответствующий опыт. Это даёт на порядок больше возможностей справиться с тем, что мешает нам жить и быть счастливыми – страхами, травмами (как теми, которые тянутся из детства, так и свежими), навязанными установками и программами. Да не только справиться, даже обнаружить, для начала. Так, я и не подозревала, например, что ежедневные взвешивания приносят гораздо больше негатива, чем позитива (и это при том, что мне нравится мой вес!).
Я сама шла к психологу месяца 2, и в результате пришла этим летом в состоянии «не хочу жить». Отчасти понимая, почему не хочу. Но, во-первых, только отчасти, во-вторых, я и с тем, что осознавала, не могла справиться. И ещё где-то на задворках сознания оставался исходный запрос «хочу найти причины, почему не получается построить отношения с противоположным полом, и устранить их» (причины, конечно, не пол😆).
Конечно, чтобы хотя бы начать двигаться в сторону построения личной жизни, необходимо было выйти из точки «не хочу жить». Благодаря моей подготовке и бесценной помощи моего опытного Проводника Елены, уже на первом сеансе мне удалось увидеть, что же меня так сильно подавляет (в моём случае это было чувство вины). И, вначале очень сильно опираясь на неё, путём ежедневной работы, убрать это давление менее чем за 2 недели.
Когда мне это удалось, по ощущениям это было похоже на выныривание с большой глубины на поверхность. Ура, можно дышать! (да, боль в груди, усталость в руках-ногах, но дышать-то можно уже!..) И вспомнить цель (построить личную жизнь)!
В этот момент пришло понимание, что прежде чем приводить в свою жизнь ещё кого-то, надо устроить так, чтобы мне самой в ней было хорошо и комфортно. Ибо спасение утопающих – дело рук самих утопающих 😆 и никто извне не принесёт мир, радость и чувство удовлетворения внутрь меня. Просто не сможет. И, собственно, какую радость Я могу принести своему партнёру, если внутри меня её нет?
Так что я при помощи и поддержке Елены изучать себя и учиться жить в мире и гармонии с собой. Шаг за шагом. И на самом деле, это бОльшая часть ответа на изначальный вопрос «почему у меня не получается построить отношения».
Конечно, это означало выработку новых привычек, новых навыков мыслить (следовательно, и действовать) и отказ от некоторых старых. Но это мой осознанный выбор – ведь за 3 месяца работы я не услышала и не почувствовала ни капли оценки от моего замечательного Проводника. Поддержка с её стороны была, а оценки не было, за что моё отдельное восхищение.
И закончила я трёхмесячный курс в состоянии «люблю». Себя, близких и Мир. То есть не просто «хочу жить», а скорее «очень хочу жить» (да, в этом мире и в этой стране, не прячась в раковину от реальных событий).
Это не значит, что психолог внушила мне эту любовь или как-то ещё привнесла извне – любовь всегда была во мне. Но погребённая под страхами и прочим негативом, она не была даже видна, даже мне самой. Благодаря нашей работе мне удалось отпустить эти страхи (а не прикопать ещё глубже, чтобы они оттуда отравляли моё существование), отличить своё от навязанного (и спокойно попрощаться с чуждыми мне взглядами) и выстроить свою защиту от приходящего (как снаружи, так и изнутри) негатива.
Я не могу рекомендовать психотерапию всем, как универсальное решение любых проблем – универсальных решений просто не бывает. Но для меня это оказалось самым эффективным способом качественно изменить себя (но не себе!), естественным следствием чего стало и изменение моей жизни.
С любовью и пожеланием счастья, ❤
Ульяна.
PS Фотки До и После)))
